主题: 最适宜五月的季节水果

  • 小乔
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  • 阅读:4904
  • 回复:4
  • 发表于:2018/5/9 15:18:46
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五月是夏天即将开始的时候,炎热的夏季即将到来,那么在五月我们要吃哪些水果蔬菜对养生最好呢?

1、番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

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2、红香蕉
红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。

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3、芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

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4、樱桃
樱桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

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5、桑葚
桑椹又名桑果,它含有丰富的活性蛋白、氨基酸等成分营养,被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

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6、番荔枝
番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等,营养价值相当高。而且因热量极高,可以有效补充体力,并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多样功能,所以无论正餐或是水果都非常合适。但因其糖分极高,减肥和糖尿病患者,不宜多食。

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7、草莓
草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”,德国人把草莓誉为“神奇之果”,可见是不无道理的。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

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8、荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还能增强免疫功能,一直被视为珍贵的滋补品。

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9、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

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  • 北冥有鱼
  • 发表于:2018/5/9 22:00:33
  1. 沙发
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多吃水果好
跋山涉水,与大自然零距离!
  
  •  黄韶峰
  • 发表于:2018/5/10 2:26:31
  1. 板凳
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黄山其景美天下,绍山老窖醉千家,锋峦叠转路崎岖。
  
  • 寻找小虫
  • 发表于:2018/5/11 12:27:56
  1. 3楼
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好好吃
喜欢手机摄影。
  
  • 怀冰
  • 发表于:2018/5/11 18:51:20
  1. 4楼
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番石榴好吃。
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